丹波通信902　2000年頃100号

「痩せたねえ、顔が半分になっちゃったね。」私「奥さん、それは少し大袈裟ですヨ。」でも本当に痩せました。食事に気を配り、酒を止め、運動を続けています。まず食事、朝食は必ず摂ります。玄米おにぎり２個と豆乳１杯。昼、玄米お弁当。野菜を主とした夕食。９時迄に夕食が摂れない日は食べません。又、妻の大好きな揚物は、私はパス。

そして禁酒，今日で（２月１９日現在）４５日目です。一滴も口にしておりません。つき合いは断り、断れない会合ではもっぱら熱いお茶を頂いています。（ウーロン茶は有料なのでもったいない。）「エーッ、中嶋さんが飲まんかったら寂しいやん。」と言われようと耐え忍んでいます。

運動、とにかく歩いています。最低、週に４日は７km歩きます。約１時間。そして走る。次に自転車。ジムで自転車に４０分乗る事が無駄に思えて、自転車を購入しジム迄の１０kmを走って行こうと考えています。（良い考えでしょ！）

スタート時が６８ｋg、酒を止めてから１８日目で６５.２ｋg、現在６２ｋgです。体脂肪は１７％。（目標１０％未満）目標の５５ｋg迄は相当険しいと解っていますが、私の意志の強さをとくとご覧下さい。 断食なんかはリバウンドが恐いので、あくまで夜９時以降になった時だけ食べない…程度にした方が良いと思います。